z brzucha

[...] nie da odczuć? Nawet Żeń-szenia jakoś szczególnie nie odczułem  3) Fotki -Przód luzem (przed/po) /SFD/Images/2015/12/31/e612614724aa431b9ae00502b1885c60.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) /SFD/Images/2015/12/31/3bfbbd893d794a75bf5ce134af5b63f0.jpg -Bok luzem (przed/po) /SFD/Images/2015/12/31/4cd37331ac944719aa7a1759ca995c80.jpg [...]

[...] dvpy nie urywa ... Ocena: 6/10 3) Fotki Zdjęcia robione na luzie w DNT z rana -Przód luzem (przed/po) /SFD/Images/2015/9/4/cb4fece2058e48289e783f42b6c1d8f7.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) /SFD/Images/2015/9/4/93a33e28f4164f1d80c08ef5d86b9ba5.jpg -Bok luzem (przed/po) /SFD/Images/2015/9/4/8c33ebaecb1c40b88ab1dc9f03c3bf0d.jpg -Tył [...]

[...] popijałeś suple bo woda to źródło życia i jest niezbędna. Wody możesz pić ile wlezie( dzieląc na mniejsze partie co by właśnie bębna nie robiło) ale te 300ml raz na raz brzucha ci nie rozciągną. Chcesz efektu to: - trening całego ciała. Walenie brzuszków nic nie da samo w sobie. Trenuj ciężko całe ciało. Trening siłowy jest jedną z [...]

[...] na rzecz podciągania - ale jest jeden problem podciągne sie max 3 razy %-). 5. Pytanie dotyczące wiosłowania dokąd prowadzić sztange zazwyczaj prowadziłem do dolnych parti brzucha ale obejrzałem dziś pare filmików gdzie sztanga wędrowała troche wyżej. 6. Za pare dni wpadnie mi troche pieniędzy jakies 350zł i niewiem co z tym zrobić warianty są [...]

[...] To rób te 3 a resztę wykonuj negatywy ;-) lub niech ci ktoś pomoże 5. Pytanie dotyczące wiosłowania dokąd prowadzić sztange zazwyczaj prowadziłem do dolnych parti brzucha ale obejrzałem dziś pare filmików gdzie sztanga wędrowała troche wyżej.daj troszke wyżej najlepiej jak obejżysz atlas.sfd.pl 6. Za pare dni wpadnie mi troche [...]

Zastanawiam sie Kulos czy nie pomineles jedej rzeczy, a mianowicie odpowiedniej diety. Bez tego nie zrobisz rzezby brzucha. Tak wiec dobra dieta + aeroby i do tego cwiczenia brzucha. Efekty beda napewno. Co do treningu to dam Ci moja propozycje, ktora sam stosuje 1. Spinanie brzucha z wyciagiem gornym (na Allacha ) 3xmax 2. Skrety tulowia ze [...]

[...] skosnej z ciezarem 10kg 4x20-30 aeroby 5 dzien plecy 1.sciaganie drazka szerokiego do klarki 3x12-15 2.wioslowanie hantlem 3x12-15 3.przyciaganie drazka trojkatnego do brzucha 3x12-15 5.wioslowanie sztanga lamana do brzucha na stojaku do prostownikow( nie wiem jak to wytlumaczyc,wiec zrobie fotki, jezeli ktos chce) 3x12-15 biceps [...]

[...] na 100 % wieczorem dzisiaj plecy podciaganie na drazku szerokim do klatki 4x10 sciaganie drazka koszyka wasko do klatki 3x15 przyciaganie drazka szerokiego szeroko do brzucha 3x20 sciaganie drazka lamanego do brzucha w opadzie tulowia przy wyciagu gornym stojac 2x20 triceps prostowanie drazkiem prostym przy wyciagu stojac 3x20 prostowanie [...]

[...] proste) - max 2.Podciąganie kolan do klatki piersiowej - max CZWARTEK -plecy 1.Martwy ciąg -4s 12-10-10-8p. 2.Drążek do karku- 4s 12-10-10-8p 3.Wiosłowanie sztangą (do brzucha)- 3s 15-12p. 4.Wiosłowanie sztangielką do klatki piersiowej w opadzie 3s. 15-12p. -treiceps 1.Prostowanie ramion na wyciągu jednorącz (w czym pierwsza rozgrzewkowa) [...]

[...] pow PIĄTEK -plecy 1.Martwy ciąg -4s 12-10-10-8p. 2.Drążek do karku- 4s 12-10-10-8p - to jest podciąganie na drążku czy ściąganie drążka na wyciągu? 3.Wiosłowanie sztangą (do brzucha)- 3s 15-12p. 4.Wiosłowanie sztangielką do klatki piersiowej w opadzie 3s. 15-12p. -kaptury 1.Szrugsy sztangą trzymaną z tyłu 4s. 15-20p. - przytrzymywać na ok 3 sek w [...]

[...] jest, trzeba dokupić, żeby ze 100kg było. Nie piszesz jaki gryf, bardziej uniwersalny jest prosty. Ławeczka zakładam że to taki marketowy typ "ławka rzymska na mięśnie brzucha"? Nie przyda się. Skoro ćwiczysz już 3 tygodnie, to chyba za FBW możesz się wziąć (full body workout, poszukaj na forum). Podstawowe ćwiczenia to przysiad ze [...]

Otóz chcialbym zgubic zbedny tluszcz ktorego niestety mam duzo (tylko w okolicach brzucha praktycznie no i moze lekko biodra) // CIĘŻKO GUBIĆ TYLKO BRZUCH, LEPIEJ SKUPIĆ SIĘ NA TRENINGU CAŁEGO CIAŁA - BĘDZIESZ O WIELE BARDZIEJ ZADOWOLONY. moje wymiary: 185cm wzrostu ~75kg wagi 16lat wiek (dokladniej prawie 17 xD) biceps okolo 32cm. klatka na [...]

[...] swoje: Wiek: 21 Wzrost: 170cm Waga: 73Kg Poziom tkanki tłuszczowej: wg ogólnego wzoru około 16% (cel zejście do 10% lub mniej) Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 38cm Obwód brzucha: 84cm (rano) 86cm ( w ciągu dnia) Obwód uda: 57,5cm Obwód łydki: 42cm Trening jak w artykule qazar'a Pon wt: silownia Śr czw: aeroby Pt: Siłownia Nd: aeroby

[...] rocznie około 200-250 minut, a to są już dwa/trzy dobre treningi %-) co do reszty, na foto wyszło może że jestem wychudzony, ale w realu takiego szału to nie ma, w okolicy brzucha jest kilka kg które chętnie bym oddał, ale zabijać się o to nie dam, jak organizm zrozumie, że nic z mojej strony mu nie brakuje, to może z czasem, powoli uzna ten [...]

[...] maszynie siedząc – barki 4sx15-10p Modlitewnik 3s x 12p Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4s x 12p Uginanie nóg leżąc 3s x 15-10p Prostowanie nóg siedząc 3s x 12p Spięcia brzucha na maszynie siedząc 3s x 12p /SFD/2017/4/27/20a18fd212f74d77bb1384c41a4271dc.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C [...]

Pojechałeś z tym brzuchem! Kto wymyślił tę cyrkową sztuczkę z trenowaniem brzucha na piłce?

Pojechałeś z tym brzuchem! Kto wymyślił tę cyrkową sztuczkę z trenowaniem brzucha na piłce? w sumie ja robiłem wcześniej na piłce bosu, takiej półokrągłej, ale wczoraj jej nie było więc na takiej ;)

[...] 16kg. Docelowa praca 3 min na rękę półrwania 16kg. No i nakręciłem filmik półrwań 20kg. Aha jeszcze dobiłem na pełnym gazie rwania 12kg po 1:30 na rękę. Jako, że dzień bez treningu siłowego to bez 50 skłonów, ale nie zabrakło chwilki dla brzucha ;) https://www.youtube.com/watch?v=YHXwCDvxUaQ Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2020-05-02 19:39:42

[...] świata w kettlebell - zresztą zamieszczałem z Nim filmik wspólnego treningu rwań, że lepiej, żebym teraz zrobił sobie przerwę i naprawił słabe ogniwa jak biodra, aktywację brzucha i pośladki, a także odblokował tylną taśmę, także teraz przez co najmniej najbliższy miesiąc rehabilitacja cóż może czas dojrzeć do tego, żeby zrobić krok w tył, ale [...]

mam z wieloma rzeczami podobnie z posiłkami z lustrem , wciąganiem brzucha. ale nie czaje tej futryny jak możecie zobaczyć postęp stając przy futrynie ? przykładacie miarke i patrzycie ile wam brakuje do krawędzi ??